Latest News

5 Cara Menjaga Kesehatan yang Sering Terlupakan!

Saat ini orang di seluruh dunia sudah mulai beradaptasi dengan kebiasaan baru dalam menjaga kesehatan. Sejak pandemi Covid-19 pecah, kebiasaan sehat baru telah muncul, misalnya dengan selalu mencuci tangan dan mengenakan topeng.

Kebiasaan lain termasuk beralih ke makan makanan sehat. Semakin banyak orang mulai makan buah dan sayuran agar lebih sehat. Namun yang sering dilupakan adalah bahwa makan buah dan sayuran saja tidak cukup. Protein justru merupakan nutrisi yang tidak boleh ditinggalkan selama dan setelah pandemi.

Ada 5 kebiasaan yang harus Anda lakukan dan tidak boleh dilupakan jika Anda ingin tetap sehat dalam menjalani kebiasaan hidup baru. Lihat itu, apa saja!

Baca juga: Siap Menghadapi Normal Baru dengan Kebiasaan Makan Sehat Baru

5 Cara untuk Menjaga Kesehatan

Direktur Senior Pendidikan dan Pelatihan Gizi Dunia Nutrisi Herbalife, Susan Bowerman menjelaskan 5 cara atau langkah penting yang diambil dalam menjaga kesehatan. Berikut adalah 5 tips untuk membantu Anda dan keluarga tetap kuat dan sehat dalam menghadapi kebiasaan baru.

1. Sediakan makanan sehat di rumah

Anda dan keluarga Anda mungkin sudah terbiasa makan makanan cepat saji atau makanan instan. Salah satu manfaat makanan instan adalah dapat disimpan lebih lama. Tidak mengherankan, di rumah tangga selalu ada stok mie instan, nugget ayam, hingga makanan ringan yang kemudian melonjak dalam penjualan.

Coba mulai sekarang dengan lebih selektif saat berbelanja dan hanya menyediakan makanan segar dan sehat di rumah. Dengan begitu, Anda tidak akan tergoda untuk mengonsumsi makanan instan. Makanan olahan dan instan, selain tidak sehat juga memicu kenaikan berat badan. Ganti makanan instan dengan buah dan sayuran.

2. Konsumsi protein

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mendukung tubuh melawan infeksi. Sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan protein untuk membentuk antibodi, untuk melawan penyakit.

Protein juga berfungsi menjaga jaringan tubuh, menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan ikat dan mempercepat penyembuhan. Anda harus mengonsumsi protein setiap hari selama pandemi ini. Sumber protein termasuk ikan, telur, susu, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan.

Baca juga: Wabah Virus Corona, Makan Apa yang Meningkatkan Daya Tahan!

3. Meningkatkan konsumsi flavonoid

Mungkin Anda masih asing dengan flavonoid. Flavonoid adalah kelompok senyawa bioaktif yang banyak ditemukan dalam makanan nabati, tetapi terutama dalam teh, cokelat, apel, beri, dan anggur.

Flavanol adalah antioksidan yang sangat kuat, dan memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan jantung dan fungsi kognitif tubuh. Saat ini, semakin banyak perusahaan suplemen makanan sedang melakukan penelitian baru dengan menggabungkan flavanol dari coklat dan teh menjadi makanan dan minuman sebagai suplemen tubuh.

4. Berolahraga secara teratur

Banyak fasilitas olahraga dan taman ditutup, atau dibuka tetapi dengan akses terbatas. Orang-orang kemudian menemukan cara-cara kreatif untuk tetap berolahraga yang efektif dan menyenangkan. Misalnya, mengikuti kelas yoga online, atau melakukan kegiatan naik-turun tangga, lompat tali, yang dilakukan bersama keluarga di rumah.

Apa pun pilihan olahraga Anda, pastikan untuk melakukannya secara teratur, setidaknya 3 kali seminggu. Olahraga sederhana yang dilakukan di rumah secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu memperkuat otot-otot tubuh, sehingga tubuh Anda lebih fleksibel dan tidak kaku.

Baca juga: Latihan Saat Bekerja, Kenapa Tidak?

5. Belajar mengelola stres

Manusia tidak pernah bisa dilepaskan dari stres. Merawat anak sambil menyelesaikan pekerjaan kantor di rumah, adalah keluhan orang tua saat ini. Apalagi efek ketidakpastian ekonomi menyebabkan tekanan meningkat luar biasa.

Stres dapat menurunkan kekebalan tubuh. Maka belajar mengelola stres menjadi cara menjaga kesehatan yang tidak boleh dilupakan. Caranya, jangan memaksakan tubuh dan pikiran untuk terus bekerja. Luangkan waktu untuk istirahat dengan tidur yang cukup, atau berlatih bernapas.

Anda juga dapat melepaskan stres dengan hanya mengobrol dengan keluarga atau teman. Ya, itu 5 cara untuk menjaga kesehatan selama kebiasaan baru. Semoga berhasil!

Baca juga: Makanan Sehat Ini Bisa Menghilangkan Stres!

Referensi:

Siaran pers Herbalife Nutrition "Kiat untuk Menjaga Kesehatan dalam Beradaptasi dengan Kebiasaan Baru", diterima Juli 2020.

Familydoctor.com. Yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top