Latest News

6 Buah Baik Dikonsumsi Saat Puasa

Di bulan Ramadhan ini, kita perlu menjaga kesehatan kita agar puasa berjalan lancar. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah makan makanan sehat, terutama buah-buahan. Buah apa yang baik dikonsumsi saat puasa?

Dari banyak buah-buahan, beberapa sangat baik untuk puasa, karena kandungan serat, zat besi, cairan dan karbohidratnya. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan selama puasa.

Rekomendasi berikut adalah buah yang baik dikonsumsi saat puasa!

Baca juga: 5 Makanan Baik Dikonsumsi Saat Sahur

6 Buah Baik Dikonsumsi Saat Puasa

Anda dapat mencoba enam rekomendasi untuk buah-buahan baik untuk dikonsumsi selama puasa ini:

1. Semangka

Semangka adalah buah yang mudah ditemukan dan banyak dikonsumsi di Indonesia. Semangka kaya akan berbagai nutrisi, tetapi buah ini terkenal karena kandungan airnya. Menurut penelitian, kadar air dalam semangka mencapai 92%.

Tidak heran semangka adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat puasa. Seperti kita ketahui, dehidrasi adalah salah satu masalah kesehatan paling umum saat puasa. Nah, makan semangka di waktu terbuka atau subuh sama-sama membantu mencegah dan mengatasi dehidrasi.

2. Mentimun

Sama seperti semangka, mentimun juga termasuk buah yang baik dikonsumsi saat puasa karena kandungan airnya yang tinggi. Namun, selain mengandung kadar air yang tinggi, mentimun juga kaya akan kandungan serat, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan.

Mentimun juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti vitamin K, vitamin B6, dan zat besi. Selain itu, mentimun juga tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. Jadi, buah ini sangat sehat untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

Sebagai anjuran, Anda bisa makan irisan mentimun tipis pada saat berbuka puasa, atau diolah menjadi salad.

Baca juga: Pedoman WHO: Puasa dan Ibadah di Tengah Pandemi Covid-19

3. Pisang

Pisang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat sehat. Inilah sebabnya mengapa pisang adalah buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Mengonsumsi pisang dapat menambah sumber energi bagi tubuh, sehingga Anda tetap bugar dan semangat beraktifitas saat berpuasa.

Selain itu, pisang juga kaya akan kandungan kalium. Buah ini juga dikenal bisa mengurangi stres, menambah suasana hati, dan membantu menyehatkan perut.

4. Tanggal

Bulan puasa identik dengan tanggal. Rasanya aneh jika berbuka puasa tanpa makan kurma terlebih dahulu. Kurma tidak hanya lezat dan manis, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Bahkan, kurma juga disarankan untuk dikonsumsi saat sahur. Alasannya, kencan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah rasa lapar.

5. Strawberry

Semua jenis beri memiliki kadar air yang tinggi. Kadar air dalam stroberi mencapai 92 persen. Jadi, stroberi juga baik untuk dikonsumsi saat puasa.

Selain kaya akan kandungan cair, stroberi juga mengandung zat besi. Orang yang kekurangan zat besi biasanya akan merasakan gejala kelemahan, kelesuan, dan kelelahan. Jadi, makan stroberi dapat membantu mencegah kelelahan saat puasa.

6. Oranye

Jeruk juga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Karena kandungan air buah ini juga sangat tinggi. Selain itu, jeruk juga mengandung karbohidrat sehat, sehingga dapat membantu meningkatkan energi saat berpuasa. (UH)

Baca juga: Inilah Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Mental dan Otak

Sumber:

Orang Dalam Bisnis. Buah Yang Harus Anda Makan Sering Selama Ramadhan. Mei 2018.
Bahasa Inggris netral. Buah-Buahan Ini Memberi Anda Peningkatan Energi selama Puasa Ramadhan. Mei 2019.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top