Latest News

Anak-anak hanya mau makan mie instan, apa konsekuensinya?

Memang benar bahwa saat makan Si Kecil pasti menyenangkan. Namun, itu tidak berarti ibu selalu mengizinkan setiap orang kecil untuk meminta mie instan sebagai menu makanan, ya. Tidak ingin menakut-nakuti, tetapi ada efek tersembunyi di balik mie instan yang lezat dan praktis, Anda tahu. Apakah kamu ingin tahu, Bu?

Kenapa, Mie Instan tidak enak?

Menyajikan makanan yang disukai anak Anda memang bisa menjadi tantangan. Alasannya, kebutuhan gizi anak Anda harus dipenuhi agar pertumbuhan dan perkembangannya optimal. Sementara itu, pada usia ini dia bisa memilih makanan apa yang dia suka dan tidak suka. Dan, makanan yang ia sukai mungkin bukan makanan terbaik yang bisa dimakan. Salah satu contohnya adalah mie instan.

Mie instan sangat populer. Dari sisi orang tua, makanan ini sangat ekonomis dan dapat dibuat dengan cepat. Sementara dari sisi Little, rasa gurih mie instan benar-benar memanjakan lidahnya dan memiliki banyak varian rasa.

Poin-poin berikut adalah alasan mengapa Si Kecil seharusnya tidak sering makan mie instan ”

1. Mi. Instan adalah makanan yang sudah diproses berulang kali

Makanan olahan secara alami mengandung gula, natrium, dan lemak cukup tinggi. Bahan-bahan ini membuat mie instan terasa lebih enak, tetapi memiliki "harga" yang sangat tinggi untuk kesehatan, seperti risiko obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

2. Rendah nutrisi

Proses pengolahan yang lama menghilangkan banyak nutrisi dari bahan dasar mie instan. Dilihat dari fakta nutrisi yang terkandung dalam paket mie instan, sebagian dari mie instan berkarbohidrat tinggi adalah sederhana karena dibuat dari tepung, rendah serat, rendah protein, dan tinggi kalori. Jika asupan jenis ini merupakan makanan utama anak, ia berisiko mengalami kekurangan gizi dan mudah lapar, sehingga cenderung mengemil yang tidak sehat.

3. Risiko kanker meningkat

Sebuah studi yang dilakukan selama lebih dari 5 tahun lebih dari 100.000 orang menemukan bahwa setiap 10% peningkatan konsumsi makanan olahan, menunjukkan peningkatan risiko kanker pada umumnya hingga 12%. Aduh!

4. Tinggi kalori dan membuat ketagihan

Mie instan memang enak, tetapi sebenarnya membuat anak Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkannya. Ingat, pada usia ini, kebutuhan kalori anak Anda adalah 1.000-1.400 kkal. Saat menyajikan mi instan, yang menjadi favorit semua orang, ada 380 kkal. Selain itu, makanan olahan seperti mie instan dirancang untuk menstimulasi "rasa enak" pusat dopamin di otak, yang membuat si kecil terus menginginkannya.

Baca juga: Cara Meningkatkan Daya Tahan Anak

5. Mengandung propilen glikol

Mie instan harus selalu kering dan lembab. Untuk mempertahankan ini, bahan kimia yang disebut propilen glikol ditambahkan padanya. Meski jumlahnya kecil, zat ini bisa menimbulkan efek jangka panjang yang tidak baik untuk kesehatan.

6. Tinggi sodium

Rasa mie instan gurih berasal dari tingginya kadar natrium di dalamnya. Coba amati, dalam paket mie instan mengandung rata-rata 861 mg sodium. Sementara itu, kebutuhan natrium kecil berusia 3 tahun tidak boleh lebih dari 1.500 mg. Nah, natrium ini sendiri tidak hanya berasal dari mie instan, tetapi juga bisa dari keju di roti sarapan, dalam paket makanan ringan, dan makanan lainnya. Artinya, si kecil bisa dengan mudah mengonsumsi sodium berlebih jika makanan yang Anda makan secara teratur adalah mie instan.

Inilah alasan mengapa mie instan tidak disarankan untuk dikonsumsi, terutama jika terlalu sering, karena dapat meningkatkan risiko hipertensi dan obesitas.

7. Tinggi lemak trans

Mi. diproses instan sedemikian rupa sehingga bisa disimpan lama. Ini mungkin baik dari perspektif ekonomi, tetapi tidak untuk kesehatan. Alasannya, lemak trans adalah jenis lemak terburuk dari makanan karena meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menyumbat pembuluh darah. Jika makanan ini menjadi menu biasa dan bertahan hingga dewasa, maka akan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Untuk jangka pendek, lemak trans dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada bayi Anda.

Baca juga: Mengapa Anak-anak Sering Kentut?

Lalu, apa yang harus dilakukan?

Setelah membaca bahaya di balik mie instan, apakah ini berarti mie instan benar-benar harus ditinggalkan? Lalu, bagaimana jika Si Kecil bersikeras memakan mie instan? Sementara Ibu perlahan mencoba mengurangi frekuensi, kiat-kiat berikut dapat dicoba:

  1. Batasi makan mie maksimal 1 kali seminggu.
  2. Berikan saja setengah porsi dengan penambahan rempah sederhana (tidak sampai 1 membungkus).
  3. Tambahkan sayuran dan sumber protein, seperti daun bawang, sawi, telur, dan ayam.
  4. Jika si Kecil menolak sayuran dalam mie instan, "Mengejar" kebutuhan nutrisi dengan menyediakan menu sehat setiap jam camilan atau makanan lain. (KAMI)

Baca juga: Makanan Sehat yang Takut pada Virus

Sumber:

Parenting Cry Pertama. Mie untuk Bayi dan Anak-Anak.

Gerbang Penelitian. Perbedaan Antara Karbohidrat Sederhana dan Kompleks.

Garis Kesehatan. Fakta Gizi Mie Ramen.

Kesehatan Harvard. Risiko Makanan Olahan.

Straits Times. Makan Mie Instan yang Berbahaya?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top