Latest News

Apa Biotin dan Kegunaannya untuk Wanita Hamil?

Selama di dalam kandungan, si kecil membutuhkan asupan nutrisi yang optimal untuk tumbuh kembangnya. Karena tidak bisa memilih dan makan sendiri, Bunda lah yang bertugas makan makanan yang kaya nutrisi! Salah satu nutrisi yang baik untuk ibu hamil adalah biotin.

Meski namanya agak asing di telinga tidak seperti zat gizi lainnya, sebenarnya biotin bermanfaat bagi janin dan ibu. Juga dikenal sebagai vitamin H, biotin adalah bagian dari vitamin B kompleks, yang membantu tubuh memproses makanan menjadi energi.

Kata biotin sendiri diambil dari bahasa yunani, biotos, yang berarti "hidup" atau "makanan". Sederet vitamin B, terutama biotin, menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati, dan sistem saraf di tubuh.

Nutrisi ini juga perlu dioptimalkan selama masa kehamilan karena penting untuk pertumbuhan janin. Lalu, seberapa banyak ibu hamil membutuhkan biotin dan apa akibatnya jika tubuh kekurangan zat gizi ini?

Mengapa Biotin Penting Diperoleh Selama Kehamilan?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, biotin berfungsi untuk mengolah makanan menjadi energi sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sedangkan pada ibu hamil, biotin berperan membantu pertumbuhan janin di dalam rahim.

Meski kasus kekurangan vitamin jarang terjadi, Bunda tentu tak mau ambil risiko, bukan? Seperti zat besi dan asam folat, biotin juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.

Baca juga: Ibu Hamil, Waspadai Infeksi Bakteri E-coli!

Faktanya, banyak wanita yang rentan kekurangan vitamin ini saat hamil karena biotin tubuh lebih cepat rusak dibandingkan saat tidak hamil. The Linus Pauling Institute dan American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa sekitar 1 / 3-1 / 2 wanita hamil mengalami defisiensi biotin, dan umumnya hanya terjadi pada akhir kehamilan.

Kekurangan biotin dapat menyebabkan Ibu mengalami kerontokan rambut, ruam bersisik pada kulit, kuku yang tidak sehat, meningkatkan risiko terjadinya dermatitis seboroik, neuropati perifer, kelelahan, nafsu makan menurun, insomnia, depresi, bahkan meningkatkan peluang Anda terkena diabetes.

Lalu apa konsekuensinya bagi si kecil? Kekurangan biotin dapat meningkatkan risiko cacat lahir. Hasil penelitian menemukan bahwa masalah tersebut terjadi pada hewan yang diteliti yaitu mengalami kelainan bentuk tulang, celah langit-langit, celah bibir, dan lain-lain.

Makanan Apa Yang Mengandung Biotin?

Sebelum hamil, biotin sangat dibutuhkan tubuh, terutama saat hamil. Karena itu, yuk selalu masukkan makanan kaya biotin ke dalam menu harian Bunda!

  • Biji-bijian dan kacang-kacangan.
  • Telur, susu, dan produk susu.
  • Buah dan sayur, seperti alpukat, jamur, raspberry, wortel, bawang bombay, kembang kol, dan mentimun.
  • Kacang kedelai dan polong hitam.
  • Daging dan ikan.
  • Pisang.

Sebagai catatan, teknik saat mengolah makanan bisa mempengaruhi kerja biotin menjadi tidak efektif. Makanan yang tidak diproses atau hanya diolah sebentar lebih banyak mengandung biotin aktif. Jadi, sebisa mungkin jangan terlalu lama mengolah makanan tersebut, Bunda.

Baca juga: Penyebab Berubahnya Warna Urine Saat Hamil

Berapa Banyak Biotin yang Dibutuhkan Wanita Hamil?

Para ahli merekomendasikan 30-100 mikrogram (mcg) per hari untuk remaja dan orang dewasa. Sedangkan untuk wanita hamil, Linus Pauling Institute merekomendasikan 30 mcg biotin per hari. Sedangkan ibu menyusui sekitar 35 mcg.

Meski nutrisi sebenarnya bisa didapat dari bahan makanan sebelumnya, terkadang Bunda tidak bisa mendapatkan cukup biotin. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk rekomendasi suplemen yang mengandung biotin. Jangan asal mengkonsumsinya sendiri tanpa pengawasan dokter karena dosis yang terlalu tinggi juga kurang baik untuk kondisi si kecil.

Folamil Genio adalah produk formulir kapsul lunak kecil, yang tentu saja mengandung biotin. Selain biotin, produk ini juga mengandung asam folat, beta-karoten, vitamin B1, B2, B6, dan B12, kalsium D-panthotnate, kalsium karbonat, nikotinamida, vitamin D3, kompleks polimaltosa besi (IPC), DHA, ARA, vitamin K1, dan tembaga glukonat.

Menurut The International Federation of Gynecology and Obstetrics (FIGO), multi mikronutrien Hal ini dapat mengoptimalkan nutrisi Bunda dan Si Kecil selama masa pra konsepsi, kehamilan, dan masa menyusui.

Wah, jadi tidak perlu merasa tidak aman Bunda lagi perihal kebutuhan biotin dan nutrisi lainnya! Folamil Genio akan selalu membantu mengoptimalkan semua kebutuhan nutrisi untuk Bunda dan Si Kecil. Kapsulnya yang juga tidak berbau amis pasti akan bikin Bunda, apalagi di trimester pertama tidak mual dan mual!

Baca juga: Makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan ibu hamil saat sedang diare

Referensi

Mom Junction: Mengapa Biotin Dibutuhkan Selama Kehamilan?

Healthline: Manfaat Kesehatan dari Biotin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top