Latest News

Berbagai Manfaat Ikan Teri, Salah satunya untuk Kesuburan Pria

Sejak dahulu kala, ikan teri telah dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia untuk berbagai hidangan olahan. Ikan teri mudah didapat dan rasanya enak. Ternyata, ikan teri mengandung nutrisi yang bisa bermanfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu kesuburan pria hingga melawan kanker. Nah, penggenar ikan teri, harus baca penjelasan berikut!

Ikan teri bukan ikan kecil Geng! Ini adalah spesies ikan yang memang berukuran kecil. Nama latin ikan teri Engraulis spp atau Teri dalam Bahasa Inggris. Ikan teri adalah ikan laut yang memiliki lebih dari 20 spesies berbeda.

Karakteristik umum ikan teri berwarna abu-abu dan memiliki mata besar. Mereka hidup berkelompok. Meskipun sebagian besar jenis ikan teri berukuran mini, beberapa spesies ikan ini dapat tumbuh hingga ukuran 20 cm.

Tidak sulit untuk mendapatkan ikan ini karena mereka berlimpah di lautan. Ikan teri ditemukan di Samudra Atlantik dan Samudra Pasifik hampir sepanjang tahun.

Baca juga: Jangan Membuang, Banyak Manfaat Tinta Squid untuk Kesehatan!

Aman dikonsumsi dan sehat

Seperti kita ketahui di zaman modern, banyak limbah kimia berbahaya, terutama merkuri, dibuang ke laut menyebabkan biota laut yang tercemar. Banyak ikan juga terkontaminasi merkuri sehingga berbahaya jika kita mengkonsumsinya.

Namun, ternyata ikan teri aman untuk dikonsumsi bahkan oleh wanita hamil dan merupakan pilihan ikan terbaik menurut FDA (badan POM di Amerika) karena mengandung sejumlah kecil merkuri dibandingkan dengan ikan laut lainnya.

Selain mengandung Omega 3, manfaat ikan teri berasal dari fakta bahwa selain rendah kalori dan tinggi protein, ikan teri juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, serta vitamin A, B, dan D.

Baca juga: 10 Makanan untuk Wanita Hamil Muda untuk Anak Cerdas

Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

Mengingat kandungan nutrisi lengkap, ikan teri memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari ikan teri untuk kesehatan:

1. Menjaga kesehatan mata

Orang sering percaya bahwa kehilangan penglihatan karena penuaan tidak bisa dihindari. Faktanya, gaya hidup sehat yang mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti ikan teri dapat secara signifikan mengurangi risiko masalah kesehatan mata karena kandungan vitamin A dan omega 3 dalam ikan teri.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Ikan teri mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang dapat membantu tubuh menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang dan pertumbuhan tulang.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Ikan teri memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi, salah satu lemak tak jenuh yang sehat yang membantu mencegah peradangan dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, ikan ini memiliki jumlah kalsium dan magnesium yang baik, mineral penting yang mengatur tekanan darah dan sirkulasi. Kandungan niacin mereka juga berkontribusi pada pengurangan kolesterol dan trigliserida.

Baca juga: Cintailah Hatimu dengan 8 Hal Ini!

4. Membantu memperbaiki jaringan dan sel

Ikan teri memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam 100 gram ikan teri ada sekitar 20 gram protein yang dapat dipecah menjadi asam amino dan berguna dalam perbaikan jaringan dan sel.

5. Membantu penurunan berat badan

Seperti yang Anda ketahui, ikan teri adalah ikan berprotein tinggi. Jumlah protein yang tinggi membantu memicu respons tubuh yang membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga membatasi asupan kalori. Kandungan kalori dalam 100 gram ikan teri cukup kecil, hanya 131 kalori.

6. Membantu pertumbuhan janin

Konsumsi Omega-3 dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan perkembangan motorik janin. Para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi omega-3 selama 3 bulan terakhir kehamilan dapat meningkatkan perkembangan sensorik, kognitif, dan motorik pada janin.

7. Meningkatkan kesuburan pria

Sebuah penelitian melaporkan bahwa asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk membuat kurva yang memutar, sel sperma yang tidak matang menjadi perenang super-point-point dengan ekor ekstra panjang sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan telur.

8. Memerangi kanker

Istilah makanan melawan kanker mengacu pada makanan yang dapat mengurangi risiko terkena kanker. Sebuah penelitian menemukan bahwa makanan yang mengandung omega-3 dan kalsium dapat mengurangi risiko kanker prostat. Studi lain mengatakan konsumsi minyak ikan setidaknya empat kali seminggu mengurangi risiko kanker usus sebesar 63 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya.

Setelah mengetahui berbagai manfaat dari ikan teri, apakah Anda tertarik untuk menjadikannya sebagai menu makanan dan berbuka puasa?

Baca juga: 10 Makanan untuk Meningkatkan Vitalitas Pria

Sumber

FDA. Nasihat tentang Makan Ikan. Untuk Wanita Yang Sedang atau Mungkin Hamil, Menyusui Ibu, dan Anak Kecil https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

Torfadottir, J. E., Valdimarsdottir, AS PLoSONE, 8(4), e59799 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3629172/

Ikan dan asam lemak omega-3. 2016
http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/HealthyDietGoals/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids_UCM_303248_Article.jsp#.WWidTtPyvUp

Sekikawa, A., Curb, D., Ueshima, H., El-Saed, A., Kadowaki, T., Abbott, RD, Kuller, LH 2008. Asam lemak n-3 yang diturunkan dari laut dan aterosklerosis dalam bahasa Jepang, Jepang Orang Amerika, dan orang kulit putih: studi cross-sectional. Jurnal American College of Cardiology 52(6), 417-424

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top