Latest News

Cara Efektif untuk Mengencangkan Payudara yang Kendur

Banyak yang terjadi pada tubuh wanita. Tidak mengherankan, bentuk dan ukuran payudara akan terpengaruh olehnya. Namun, bukan berarti masalah payudara yang kendur hanya bisa disesali, Mum. Ayo, ketahui penyebab payudara kendur dan cara mengencangkan payudara kendur di bawah.

Apa Penyebab Payudara yang Kendur?

Penyebab kendurnya payudara tidak terlepas dari banyaknya peristiwa yang terjadi dalam tubuh. Namun, mari kita tinjau sejenak betapa singkat perjalanan payudara seorang wanita.

Saat lahir, bayi sudah memiliki puting, areola, dan jaringan payudara dini. Namun, perkembangan payudara baru akan dimulai dalam dua periode penting dalam kehidupan setiap wanita, yaitu pubertas dan kehamilan.

Perkembangan payudara menjadi bagian penting dari proses seorang gadis menuju pubertas. Menariknya, dari kelas mamalia yang memiliki kelenjar susu untuk menyusui anak-anak mereka, hanya manusia yang mengalami perkembangan payudara jauh sebelum diperlukan untuk menyusui anak-anak mereka.

Seiring bertambahnya usia, setiap wanita akan mengalami fase yang berbeda dalam hidupnya. Itu sebabnya, wajar saja jika payudara berubah. Payudara akan membesar selama kehamilan dan menyusui. Kulit dan otot-otot di sekitar payudara akan meregang dan membesar karena fluktuasi berat ibu.

Oh ya, gravitasi atau daya tarik Bumi juga memengaruhi bentuk Ibu & # 39; payudara, kamu tahu. Payudara terus menolak atraksi ini. Terutama jika ketika payudara membesar karena kehamilan dan menyusui, secara alami akan cenderung "ditarik" ke bawah.

Jika disimpulkan, ada dua penyebab paling umum dari payudara kendur, yaitu waktu dan gravitasi, karena keduanya akan menyebabkan kulit menjadi lebih lemah dan kurang elastis.

Meski begitu, wanita muda masih bisa mengalami payudara yang kendur. Terlepas dari berlalunya waktu, ada sejumlah alasan tambahan mengapa payudara kendur dapat terjadi. Penyebab payudara kendur adalah:

  • Kehamilan ganda (mengandung lebih dari satu janin), yang menyebabkan ligamen yang menopang payudara meregang dan turun, karena semakin berat menopang bayi.
  • Merokok, karena menyebabkan kulit kehilangan kelenturan dan kekuatannya.
  • Ukuran payudara. Semakin besar ukurannya, semakin berat payudara dan mengendur seiring waktu.
  • Penurunan berat badan yang ekstrem, karena secara drastis mengubah bentuk dada dan penampilan payudara.
  • Keuntungan bobotkarena itu menyebabkan kulit dan jaringan payudara meregang dan melorot.
  • Paparan sinar matahari yang berlebihan memecah kolagen dan elastin.
  • Menopause yang menyebabkan perubahan hormon dan tentunya mempengaruhi elastisitas kulit.
  • Olahraga berat dan intensitas tinggi karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan ikat.
  • Penyakit-penyakit tertentu, seperti kanker payudara dan TBC, dapat melemahkan jaringan dan dukungan payudara.
Baca juga: Inilah 6 Manfaat Memiliki Payudara Kecil!

Cara Mengencangkan Payudara yang Kendur

Memang, kita tidak akan bisa menghentikan proses penuaan dan melawan gravitasi, namun, masih ada kebiasaan sehat yang ibu dapat mulai lakukan secara rutin sebagai cara untuk mengencangkan payudara yang kendur. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Olahraga

Olahraga teratur dapat menjadi cara untuk mengencangkan payudara yang kendur yang harus dicoba pertama kali oleh Ibu. Alasannya, dengan latihan yang fokus pada area dada, Mums memperkuat otot-otot dada bersama dengan otot-otot punggung, bahu, dan inti.

Jika dilakukan secara rutin dengan diet yang baik, ini dapat membantu mengurangi penampilan payudara yang kendur dan memperbaiki postur keseluruhan. Olahraga teratur juga dapat membantu ibu menjaga berat badan yang sehat dan konsisten, sehingga mencegah perubahan bentuk payudara yang terkait dengan kenaikan dan penurunan berat badan yang ekstrem.

Meski begitu perlu dicatat bahwa, olahraga tidak akan secara langsung memiliki efek untuk menangani payudara yang kendur. Dada manusia terdiri dari otot pectoralis utama. Otot ini terlihat lebih jelas pada pria, sedangkan pada wanita tidak terlalu jelas karena terletak di belakang payudara.

Otot pectoralis utama berbentuk seperti kipas yang melekat pada tulang dada (tulang dada), klavikula (tulang rusuk), dan salah satu ujungnya melekat pada humerus (tulang lengan atas). Otot ini berfungsi dalam menggerakkan lengan atas dan membuat gerakan melingkar pada lengan.

Meskipun seorang wanita bekerja keras untuk melatih otot pectoralis ini dan berhasil membentuknya, bentuk atau struktur payudara itu sendiri tidak akan berubah. Karena payudara tersusun dari jaringan kelenjar atau lemak, bukan otot.

  • Kenakan bra yang mendukung dengan baik

Menyusui sering disalahpahami sebagai penyebab utama payudara kendur. Padahal, bukan hanya menyusui yang menyebabkan payudara kendur. Payudara kendur terjadi sebagai akibat dari kehamilan dan pengaruh lainnya.

Seperti yang diketahui ibu, payudara mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan menjadi lebih besar untuk mempersiapkan menyusui. Kemudian, setelah bayi lahir, ASI mengisi payudara dan membuat jaringan kulit di sekitar payudara lebih meregang.

Setelah kehamilan dan menyusui, payudara pada umumnya akan kembali normal. Di sinilah penyusutan jaringan payudara terjadi, tetapi kulit masih meregang, sehingga membuat payudara terlihat kendor. Ingat, perubahan payudara ini dapat terjadi bahkan jika ibu memutuskan untuk tidak menyusui.

Meski begitu, penggunaan bra dengan struktur yang baik, dapat membantu menopang payudara selama dua fase besar yang berlangsung. Dengan secara rutin mengenakan bra secara teratur dan ukuran yang sesuai, ligamen di area payudara dapat didukung dengan baik saat mereka bertambah besar dan beratnya lebih berat.

Baca juga: Waspadai 8 Penyakit Yang Dapat Menyebabkan Penurunan Berat Badan

  • Pertahankan Kenaikan Berat Badan

Berat badan pasti akan meningkat selama kehamilan. Namun, tetap menjaga berat badan tetap dalam batas wajar dan ideal. Alasannya, semakin banyak kenaikan berat badan yang terjadi selama kehamilan dan menyusui, payudara akan semakin besar dan rendah.

Lalu, ketika ibu ingin menurunkan berat badan, kulit yang sudah kendur, tidak akan kembali dengan sendirinya. Itu sebabnya, menjaga pola makan sehat dan frekuensi olahraga teratur, perlu dilakukan sebagai cara mengencangkan payudara yang kendur.

Oh ya, Anda perlu ingat juga, cobalah menurunkan berat badan secara perlahan. Karena ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, kulit Anda tidak memiliki peluang untuk menyusut sepenuhnya. Hasilnya, kulit tampak seperti menggantung dan kendur.

Apalagi, akan jauh lebih sehat jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan. Ditambah lagi, penurunan berat badan yang lebih lambat memberi waktu bagi kulit untuk mengencangkan kembali menyesuaikan perubahan jaringan.

  • Gunakan pelembab kulit

Kulit yang sehat dan lembab dapat kembali lebih cepat daripada kulit kering. Jadi, jika ibu saat ini sedang hamil atau menyusui, jangan lewatkan daerah payudara untuk mendapatkan lotion pelembab. Khusus untuk ibu menyusui, pastikan pelembap tidak terkena area puting susu dan areola agar tetap aman bagi si kecil untuk mengisap.

  • Ubah Posisi Berjalan dan Duduk

Postur yang buruk seperti sering menekuk, dapat menyebabkan payudara kendur. Karena, payudara akan secara otomatis "terkulai" mengikuti berat payudara itu sendiri, memberi lebih banyak tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara, dan memperburuk kekenduran.

Jadi, mari mulai meluruskan punggung Anda dan bawa kembali bahu Anda. Biasakan postur ini ketika ibu duduk, berdiri, dan berjalan. Dengan postur yang baik, berat tubuh ibu akan didistribusikan secara merata dan pengencangan payudara.

  • Ubah Posisi Tidur

Apa posisi tidur favorit ibu? Jika posisi menyamping adalah posisi yang paling nyaman, sayangnya ini adalah salah satu penyebab payudara kendur.

Karena, dalam posisi menyamping seperti itu, payudara akan terkulai ke bawah dan ligamen bisa meregang. Sementara itu, tidur dengan punggung menghadap ke bawah, membuat berat payudara sepenuhnya ditopang di dada, sehingga membantu menjaga kekencangan dan tidak mengendur.

Jika ibu tidak mengalami keluhan sakit punggung atau dengkuran, cara mengencangkan payudara yang kendur, patut dicoba, lho! Bonus lain, tidur telentang dapat mencegah pembentukan keriput, yang sering terjadi ketika tidur menyamping dan kulit wajah langsung bergesekan bantal.

Baca juga: Payudara Besar atau Kecil, Mana yang Lebih Beresiko Kanker?

Sumber:

Kesehatan Anak. Perkembangan Payudara.

Keluarga yang sangat baik. Penyebab umum payudara kendur.

Kesehatan Cara Mengangkat Payudara yang Kendor.

Garis Kesehatan. Obat untuk Payudara Kendor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top