Latest News

Cintailah Hatimu dengan Menyaksikan 8 Hal Ini!

Beberapa waktu lalu, dunia hiburan Indonesia dikejutkan oleh berita kematian aktor dan suami dari penyanyi terkenal Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair. Pria yang baru berusia 40 tahun itu diduga meninggal karena serangan jantung.

Penyakit jantung memang menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang. Selain itu, data menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami serangan jantung dalam kisaran usia yang relatif muda meningkat.

Jadi apa yang bisa dilakukan Geng Sehat untuk menjaga kesehatan jantung? Berikut 8 hal yang perlu diperhatikan agar organ jantung geng yang sehat selalu dalam kondisi baik!

  1. Bebas dari asap rokok

Tidak merokok dan bebas dari asap rokok adalah dua hal yang berbeda, tetapi masih saling terkait. Dilarang merokok lebih banyak menyatakan pilihan kebiasaan seseorang dalam merokok produk-produk berbasis tembakau ini.

Namun, seseorang yang tidak merokok belum tentu bebas dari asap rokok. Paparan asap rokok juga bisa didapat dari lingkungan sekitar atau sering disebut paparan asap rokok pasif. Kelompok perokok pasif ini juga memiliki risiko kesehatan jantung yang tidak kalah hebat dari perokok aktif.

Jadi Gengs, untuk menjaga kesehatan hati kita semua, penting untuk menjauh dari merokok serta mengajak orang-orang di sekitar Gang Sehat untuk juga menjauhi kebiasaan buruk ini. Udara di sekitarnya yang bebas dari asap rokok akan sangat baik untuk kesehatan kita.

  1. Pantau kadar kolesterol

Ketidakseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan pembentukan plak di dinding pembuluh darah. Endapan plak ini sering menjadi tersangka utama dalam kasus serangan jantung dan stroke.

Kadar kolesterol dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas fisik Gang Sehat. Selain mempertahankan diet dan aktivitas fisik, ada baiknya Geng Sehat juga memantau kadar kolesterol melalui tes laboratorium, terutama jika ada riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga.

  1. Jaga agar tekanan darah tetap normal

Tekanan darah tinggi atau lebih sering disebut hipertensi juga merupakan faktor risiko serangan jantung. Konsumsi garam berlebihan merupakan salah satu pemicu peningkatan tekanan darah.

Peningkatan tekanan darah seringkali tidak menyebabkan gejala yang signifikan dalam tubuh. Karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa tekanan darah Gang Sehat berada dalam kisaran normal melalui pemeriksaan berkala.

  1. Pantau kadar gula darah

Diabetes atau diabetes juga berkorelasi dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Seperti halnya kadar kolesterol dan tekanan darah, kadar gula darah juga harus diperiksa secara teratur untuk memastikan bahwa Gang Sehat dalam kondisi baik, terutama jika ada riwayat keluarga dengan diabetes.

  1. Pertahankan aktivitas fisik

Berbicara tentang serangan jantung terkadang bahkan membuat sebagian orang enggan berolahraga. Pasalnya, cukup banyak kasus serangan jantung yang dilaporkan setelah selesai berolahraga.

Namun, penting bagi Geng Sehat untuk memahami bahwa aktivitas fisik juga sangat penting dalam perannya dalam menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah, asalkan dilakukan dalam porsi dan cara yang tepat.

Di era yang secanggih sekarang ini, banyak orang cenderung melamar gaya hidup menetap atau gaya hidup dengan aktivitas fisik minimal. Ini sebenarnya berbahaya bagi kesehatan, Geng! Olahraga ringan, seperti jalan cepat selama 150 menit per minggu, cukup untuk mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.

  1. Pertahankan berat badan ideal dan lingkar pinggang normal

Tanpa bermaksud melakukannya tubuh mempermalukan, tetapi mencapai berat badan ideal memang diperlukan dalam upaya menjaga kesehatan, Gengs! Banyak penyakit meningkatkan risiko jika Gang Sehat kelebihan berat badan.

Selain indeks massa tubuh normal (<25), Healthy Gang juga perlu memantau ukuran lingkar pinggang. Lingkar pinggang menggambarkan akumulasi lemak pada organ-organ dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah serta resistensi insulin.

  1. Terapkan diet sehat

Diet bergizi seimbang akan membantu kita menghindari berbagai penyakit. Yang perlu mendapat perhatian khusus untuk menjaga kesehatan jantung adalah memastikan diet kita tidak mengandung garam berlebihan, dan kaya serat, antioksidan, vitamin, dan mineral. Hindari itu makanan cepat saji yang relatif mengandung banyak lemak dan garam yang buruk, dan membatasi konsumsi alkohol.

  1. Kelola stres

Dinamika kehidupan sering mengakibatkan tidak hanya stres fisik, tetapi juga stres psikologis. Penatalaksanaan stres psikologis yang tidak tepat yang kemudian mengganggu kesehatan mental, juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan jantung. Ini adalah pentingnya memiliki dukungan sosial (dukungan sosial), seperti teman dan keluarga. Jika dianggap perlu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan ahli ya, Gengs!

Itulah 8 hal yang perlu Anda perhatikan agar menjaga kesehatan jantung. Jangan lupa formula 3C untuk memastikan kadar kolesterol, kadar gula darah, dan tekanan darah kita Memeriksa (memeriksa), Perubahan (ganti dengan pengobatan dan modifikasi gaya hidup), dan Kontrol (kontrol dengan pemeriksaan rutin dan mengadopsi gaya hidup sehat). Salam sehat! (KAMI)

Referensi

NHS: Apa itu indeks massa tubuh (BMI)?

Yayasan Jantung: Jaga kesehatan jantung Anda

Klinik Mayo: Diet sehat jantung: 8 langkah untuk mencegah penyakit jantung

WebMD: Diet dan Olahraga Jantung-Sehat

American Heart Association: Periksa Perubahan. Kontrol Sumber Daya Mitra Komunitas

Harian Sains: Serangan jantung semakin umum pada orang dewasa muda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top