Latest News

Inilah Manfaat Minum Susu Berdasarkan Usia

Setiap 1 Juni diperingati sebagai Hari Susu Sedunia. Susu adalah salah satu sumber makanan bergizi, yang merupakan bagian dari pola gizi seimbang. Sayangnya, konsumsi susu di Indonesia rendah.

Ketua Umum Nutrisi Makanan Indonesia Prof. Hardinsyah menjelaskan, susu merupakan pelengkap untuk pemenuhan kebutuhan gizi bagi semua yang bisa mengkonsumsinya. Tidak hanya itu baik untuk dikonsumsi anak-anak, susu juga baik untuk dikonsumsi setiap hari oleh remaja dan orang dewasa.

Manfaat minum susu untuk setiap kelompok umur berbeda. Jadi, susu tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga orang dewasa.

Baca juga: Apakah Susu Rendah Lemak Lebih Sehat daripada Susu Krim Penuh?

Kandungan Nutrisi dalam Segelas Susu

Herdinsyah, dalam diskusi online yang diselenggarakan oleh Frisian Flag Indonesia dalam rangka memperingati Hari Susu Nusantara, Selasa, 2 Juni 2020, menjelaskan kebajikan yang terkandung dalam segelas susu.

Susu adalah salah satu sumber protein hewani yang juga mengandung berbagai nutrisi, baik makro maupun mikro, seperti vitamin dan mineral untuk membantu tubuh tumbuh sehat dan kuat.

"Sejarah gizi menunjukkan bahwa susu memainkan peran yang baik dalam makanan manusia sehari-hari. Untuk remaja atau orang dewasa, dalam segelas susu mengandung setengah kebutuhan kalsium dan vitamin D dan memenuhi seperlima hingga sepertiga (20-30%) protein perlu, "katanya.

Susu juga mengandung vitamin B6, B9, B12, E dan fosfor, lemak unik, dan mineral seperti seng, selenium, dan magnesium.

Baca juga: Jenis-Jenis Susu yang Bisa dan Tidak Seharusnya Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Manfaat Susu untuk Anak hingga Dewasa

Berikut ini beberapa manfaat susu sesuai dengan usia dan kondisi setiap orang:

1. Wanita hamil

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menentukan manfaat susu pada wanita hamil. Ibu hamil yang diberi ASI 3 kali seminggu, melahirkan anak dengan panjang tubuh lebih banyak.

Studi lain membandingkan wanita hamil yang mengonsumsi susu dengan mereka yang tidak mengonsumsi susu. Hasilnya menunjukkan risiko BBLR yang lebih rendah pada wanita hamil yang minum susu.

2 anak

Salah satu manfaat susu pada anak-anak adalah memaksimalkan tinggi badan anak. Tinggi anak-anak dipengaruhi oleh faktor genetik dari orang tua mereka, sekitar 10-20%.

"Faktor makanan dan lingkungan lebih dominan dalam menentukan tinggi anak dalam jangka panjang, bahkan mempengaruhi faktor genetik. Misalnya, rata-rata tinggi orang Jepang ketika mereka menjajah Indonesia hanya sekitar 158 cm. Saat ini tingginya anak laki-laki muda di Jepang adalah 172 cm, "jelas Herdinsyah.

Penelitian juga menunjukkan minum susu pada anak sekolah usia 7-8 tahun sebanyak 2 gelas per hari selama 6 bulan mengurangi risiko kekurangan berat badan. Anak-anak 1-12 tahun yang biasanya minum susu, memiliki status pertumbuhan yang lebih baik, vitamin A dan D.

3. Remaja dan orang dewasa

Susu sering digunakan sebagai minuman yang menyebabkan lemak. Meskipun analisis dari beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi susu (baik lemak penuh atau rendah lemak) tidak berhubungan dengan penyakit jantung koroner.

Total konsumsi susu dan susu yang rendah (200 gram / hari) juga terbukti mengurangi risiko 4% diabetes tipe 2 dan 8% stroke.

Manfaat susu untuk orang dewasa mungkin paling dikenal untuk mencegah osteopenia dan osteoporosis. Apalagi hasil penelitian di Indonesia terhadap lebih dari 65.000 orang di 23 provinsi menunjukkan kasus osteoporosis di kota mencapai 10,3% dan kasus osteopenia 42,0%.

4. Olahragawan

Atlet adalah salah satu profesi yang mendapat manfaat besar dari susu. Seperti pengalaman yang dibagikan oleh pasangan bulutangkis dunia, Susy Susanti dan Alan Budikusuma.

"Sejak saya kecil, saya selalu disuruh minum susu setiap hari. Efeknya dirasakan bukan hanya oleh energi yang kuat tetapi juga daya tahan ketika seorang atlet meningkat. Itu terbukti meski harus bekerja sangat keras hingga 6-8 jam sehari. minggu, kinerja dapat pulih dengan cepat dan jarang sakit, "kata Alan.

Baca juga: Bukti Ilmiah Mematahkan 5 Mitos Tentang Susu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top