Latest News

Kenali Beta-Karoten, Vitamin A yang Aman untuk Wanita Hamil

Untuk dapat melahirkan anak yang sehat, pertama-tama dimulai dengan kehamilan yang sehat. Di sinilah nutrisi mengambil peran penting, di samping perawatan prenatal lainnya. Bicara soal nutrisi, ada satu jenis fitonutrien yang fungsinya unik dan unik, yaitu beta-karoten. Ingin tahu banyak tentang nutrisi? Mari kita bahas lebih lanjut.

Apa itu Beta-Karoten?

Secara harfiah, beta karoten adalah pigmen merah-oranye yang terkandung dalam tanaman dan buah-buahan, terutama wortel dan sayuran berwarna. Istilah beta-karoten berasal dari bahasa Yunani "beta" dan Latin "carota" (wortel).

Berbicara tentang beta-karoten, tidak bisa jauh dari hubungannya dengan vitamin A, karena ini sebenarnya merupakan bentuk awal vitamin A sebelum diproses ke dalam tubuh. Bingung? Inilah penjelasannya.

Vitamin A dapat dibagi menjadi dua berdasarkan sumbernya, yaitu:

  • Vitamin SEBUAH Terbentuk sebelumnya, biasa disebut retinol, diperoleh dari protein yang menyerupai hewan telur, susu, dan hati. Jenis vitamin A ini bisa langsung diserap oleh tubuh.

  • Provitamin Karotenoid, yang diperoleh dari sayuran dan buah. Jenis ini harus pertama kali diproses oleh tubuh sehingga bisa diserap dengan sempurna. Lebih dari 600 karoten alami tersedia, tetapi hanya sedikit yang tersedia dapat diolah menjadi retinol. Beta-karoten adalah tipe yang paling banyak umum dari kategori ini.

Nah, khusus untuk wanita hamil, jenis vitamin A yang aman dikonsumsi adalah beta-karoten. Itu sebabnya, dalam setiap paket multivitamin yang diresepkan oleh dokter, Ibu akan menemukan kandungan beta-karoten di dalamnya, tidak ditulis sebagai vitamin A.

Kenapa sih, beta-karoten lebih aman untuk ibu hamil? Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, yang berarti bahwa tubuh ibu dapat menggunakannya untuk mensintesis retinol jika hati memiliki ruang penyimpanan untuk itu. Sebaliknya, ketika jumlah retinol lebih besar, beta karoten tidak akan dikonversi.

Untuk memenuhi kebutuhan beta-karoten, untungnya itu tidak sulit, karena ibu bisa mendapatkannya secara alami dari buah-buahan dan sayuran, seperti wortel, labu, ubi, tomat, pepaya, jeruk, mangga, dan banyak lagi. Meski bukan merah-oranye, bayam juga merupakan sumber beta-karoten, lho.

Perlu diingat, agar bisa terserap dengan baik oleh tubuh, beta-karoten membutuhkan asupan lemak. Sumber lemak baik yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan termasuk ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Sinusitis Selama Kehamilan, Ketahui Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Mengapa beta-karoten penting untuk kehamilan?

Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi meningkat secara signifikan, baik nutrisi makro (karbohidrat, protein, dan lemak), serta nutrisi mikro (vitamin dan mineral). Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil (mikro), vitamin dan mineral secara efektif mendukung pertumbuhan ibu dan janin pada setiap tahap kehamilan. Keduanya juga diperlukan untuk mendukung fungsi-fungsi penting seperti pertumbuhan dan sistem kerja sel.

Khusus untuk beta-karoten, nutrisi ini diperlukan selama kehamilan untuk menyusui karena bermanfaat untuk pertumbuhan janin dan pemeliharaan jaringan, juga, untuk mendukung metabolisme ibu. Jika diuraikan, beberapa manfaat beta-karoten adalah sebagai berikut:

  • Mendesak untuk pertumbuhan embrio bayi, termasuk perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata dan tulang dan sistem peredaran darah, pernapasan, dan saraf pusat.

  • Diperlukan untuk pembentukan sistem kekebalan ibu dan bayi. Kekurangan vitamin A (yang berasal dari beta-karoten) selama kehamilan, bisa memengaruhi fungsi kekebalan bayi setelah lahir, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

  • Untuk ibu yang akan melahirkan, beta-karoten membantu memperbaiki jaringan pascapersalinan. Ini juga membantu mempertahankan penglihatan yang normal dan menolak infeksi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu metabolisme lemak.

Baca juga: Ya ampun .. Anjing dan Kucing Cantik Bisa Mendapat Coronavirus atau Tidak?

Untuk wanita hamil, setidaknya diperlukan 9000 IU beta karoten setiap hari. Jumlah ini dapat dipenuhi dengan diet yang memadai dan seimbang, serta mengonsumsi suplemen multivitamin yang diresepkan oleh dokter.

Penting untuk dicatat, kecukupan vitamin A bukanlah sesuatu yang harus diremehkan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 9,8 juta wanita hamil di seluruh dunia menderita xerophthalmia karena kekurangan vitamin A. Efek lain dari kekurangan vitamin A pada wanita hamil dan menyusui, termasuk peningkatan morbiditas dan mortalitas ibu dan bayi, peningkatan risiko anemia, dan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang lebih lambat.

Namun ingat, vitamin prenatal tidak berarti Anda dapat menggantikan kebutuhan makanan utama Anda. Multivitamin hanya membantu mencegah kekurangan gizi dengan menyediakan nutrisi mikro ekstra yang sangat diperlukan selama kehamilan.

Baca juga: Bekerja di Rumah, Waspadai Dampak Sinar Biru dari Gadget pada Kulit!

Sumber:

Babylist. Vitamin Prenatal.

Pusat Bayi Vitamin A dalam Kehamilan.

Institut Kesehatan Nasional. Vitamin A.

Livestrong. Beta-Karoten Saat Hamil.

NCBI. Pentingnya Beta-Karoten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top