Latest News

Kesepian Tidak Pulang Pulang Bisa Memicu Gangguan Psikologis atau Psikologis?

Pulang ke rumah adalah salah satu tradisi yang biasanya dilakukan sebelum Idul Fitri. Namun, mudik tahun ini telah dilarang sejak pembatasan sosial berskala besar (PSBB) diberlakukan. Ini dilakukan untuk memutus rantai penyebaran dan transmisi Covid-19. Jadi, bukankah pulang ke rumah dapat memengaruhi kondisi mental atau psikologis seseorang?

Saya melakukan wawancara yang sehat dengan Psikiater dr. Gina Anindyati, Sp.KJ, yang mengatakan bahwa sebenarnya di setiap periode, ada orang yang tidak bisa pulang atau tidak mampu pulang. Bedanya, karena pandemi seperti saat ini, banyak orang diharuskan tinggal di rumah dan tidak pulang untuk mencegah penyebaran dan penularan virus corona.

"Jika ditanya apakah ada pengaruh dengan kondisi kejiwaan seseorang, mungkin ada. Terutama bagi orang yang menggunakan mudik ini sebagai kesempatan untuk bertemu dengan keluarga atau orang terdekat. Karena situasi ini tidak mungkin atau terpaksa tidak pulang, bisa muncul perasaan sedih, kecewa, menyesal, atau tidak nyaman. Ini wajar dan manusiawi, "jelas dr. Gina to Guesehat (5/17).

Baca juga: Hidup Sederhana Menjadikan Jiwa dan Tubuh Sehat

Kesepian Bisa Menjadi Gangguan Mental

Kebanyakan orang, dr. Gina menambahkan bahwa dia bisa beradaptasi dan melalui kondisi ini baik-baik saja. Ini karena pada dasarnya manusia adalah makhluk yang adaptif atau dapat beradaptasi dengan situasi dan kondisi tertentu. Namun, ada orang-orang tertentu yang memiliki kerentanan yang akan merasa lebih kesepian, tidak berdaya, atau frustrasi.

"Jika kita berbicara dalam konteks pulang, masalah yang mungkin timbul adalah kesepian (kesendirian). Kesendirian ini bukan gangguan mental. Ini adalah fenomena yang berisiko dan jika terjadi berkepanjangan dan tidak ditangani, itu akan menyebabkan masalah kejiwaan yang lebih parah, seperti gejala depresi atau kecemasan, "kata dr. Gina

Kesepian akan menjadi gangguan mental jika ada kondisi lain yang memengaruhi, seperti kondisi fisik yang tidak fit, kesulitan dalam menyelesaikan masalah, dan juga bisa dipengaruhi oleh lingkungan sosial.

"Pengaruh lingkungan sosial ini, misalnya, tidak memiliki orang yang bisa dipercaya atau hidup di lingkungan yang tinggi kekerasan. Ini akan menjadi pemicu atau menambah tekanan sehingga risiko mengalami gangguan lebih besar," katanya.

Sementara itu menurut Psikolog Klinis Alexandra Gabriella A., M.Psi, C.Ht, C.ESt, gangguan psikologis hanya dapat ditegakkan jika telah terjadi dalam periode waktu tertentu, seperti dua minggu atau tiga bulan. "Jika seseorang tidak pulang ke rumah dan bagaimana hal itu memengaruhi kondisi psikologis, jelas kita tidak bisa bicara tentang diagnosis. Tetapi, lebih pada perasaan yang dialami, seperti kesepian (kesendirian), kekecewaan, atau kehilangan harapan, "tambahnya.

Baca juga: 3 Gangguan Mental karena Penggunaan Media Sosial

Meningkatkan Fenomena Rindu

Tidak hanya kesepian, seseorang yang tidak pulang juga bisa merasakan rindu. "Rindu adalah perasaan rindu dengan situasi ketika di rumah, bisa kangen dengan orang tua, orang sekitar, makanan, lingkungan, atau nuansa. Namun, mereka yang rindu ini tidak dialami oleh mereka yang tidak pulang "kata Alexa kepada GueSehat (17/5).

Terus rindu dapat meningkatkan risiko gangguan psikologis tertentu? Alexa menjelaskan, rindu bisa menjadi pemicu ketika seseorang memiliki harapan untuk bisa pulang dan merasakan apa yang biasanya dilakukan di kota kelahirannya, tetapi harapan itu tidak tercapai sehingga ada rasa kecewa yang bisa menyebabkan frustasi.

"Rasa frustrasi dapat membuat seseorang memiliki masalah psikologis, seperti depresi. Apalagi jika kondisi ini memang telah terjadi beberapa minggu berturut-turut dan suasana hati atau mood yang sama. Terlepas dari itu, mereka yang rindu Anda juga dapat mengalami insomnia karena Anda selalu berpikir Anda tidak bisa pulang, "kata Alexa.

Ragil Kurnia Pribadi (26), seorang karyawan di Alfa Group dan memiliki kantor di Tangerang mengungkapkan bahwa pada awalnya ia merasa stres karena kepulangannya yang direncanakan bukan yang ia inginkan.

"Stres karena tidak pulang dan juga karena coronavirus ini. Dari Februari sudah membeli tiket pesawat untuk pulang pada 20 Mei. Hilang bersama keluarga juga, bisa dibilang rindu karena hampir setahun tidak bertemu orang tua. Jika bukan Lebaran, kapan saya akan pulang? "pria yang bekerja sebagai desainer grafis itu mengatakan kepada GueSehat (5/18).

Untuk mengatasi rindu karena dia tidak bisa pulang ke Situbondo, Jawa Timur, Ragil sering memanggil keluarganya. "Karena saya tidak bisa pulang, saya menelepon atau panggilan video orang tua setiap dua hari. Agar tidak stres dan tidak kesepian, ya dengan bermain game on line atau panggilan video dengan teman, menonton film, dan fokus pada ibadah. Yang paling penting adalah belajar dengan tulus dengan situasi saat ini, "katanya.

Baca juga: Gangguan Kecemasan Dapat Berdampak pada Masalah Fisik

Tips Menjaga Kesehatan Mental Terkait Larangan Pulang ke Rumah

Seperti diketahui, salah satu masalah kejiwaan atau psikologis yang rentan dialami seseorang yang tidak pulang adalah kesepian (kesendirian). Menurut Psikiater dr. Gina Anindyati, Sp.KJ, kondisi mental atau mental tidak terlepas dari kondisi fisik kita. "Kita perlu menjaga diri kita sendiri. Pertama-tama, jaga kesehatan fisik terlebih dahulu, cobalah istirahat yang cukup, makan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur," katanya.

Ia menambahkan, juga berusaha memiliki kegiatan yang rutin dilakukan setiap hari di rumah dan berusaha tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau teman. "Dapat berkomunikasi melalui telepon, saling mengirim paket khusus atau makanan selama Lebaran. Ini untuk mencegah kesepian karena tidak pulang," jelas dr. Gina

Jika Anda merindukan keluarga atau perasaan Anda rindu karena itu tidak bisa pulang, Psikolog Klinis Alexandra Gabriella A., M.Psi, Psikolog, C.Ht, C.ESt menyarankan menghabiskan waktu dan merayakan bersama dengan orang-orang yang memiliki nasib yang sama. "Cobalah untuk tetap terhubung secara virtual dan mengobrol dengan orang-orang yang juga tidak bisa pulang dan bersama keluarga di rumah," jelasnya.

Dengan tetap terhubung dengan teman-teman yang juga tidak bisa pulang atau bersama keluarga, seseorang tidak akan merasa kesepian dan rindu. "Jadi, rasanya seperti dekat dengan mereka. Jika Anda bisa, juga mencoba berbagi, cobalah untuk berkontribusi lebih banyak. Saat berbagi, kami diingatkan lagi berapa banyak hadiah yang diberikan kepada kami," tambah Alexa.

Melalui kegiatan berbagi, Alexa berkata, seseorang yang tidak bisa pulang akan merasa lebih pulih, tidak kehilangan perannya, dan merasa bermanfaat bagi orang lain. "Kami membantu orang lain dan memiliki efek positif pada orang lain. Tentunya dengan ini, kami juga memiliki energi positif," pungkasnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top