Latest News

Ketahui 4 Jenis Vitamin B yang Baik untuk Anak-anak

Ketika anak Anda bertumbuh, ibu tidak boleh membiarkannya kekurangan vitamin B. Vitamin ini sangat penting bagi anak-anak saat masih bayi karena dapat membantu meningkatkan pertumbuhan mental dan fisik mereka. Lalu, jenis vitamin B apa yang baik untuk anak-anak? Cari tahu lebih lanjut di bawah ini.

Apa vitamin B itu?

Vitamin B kompleks untuk anak-anak adalah kombinasi dari 8 vitamin penting, yaitu:

– Vitamin B1, dikenal sebagai tiamin.

– Vitamin B2, dikenal sebagai riboflavin.

– Vitamin B3, dikenal sebagai niacin.

– Vitamin B5, dikenal sebagai pantothenic.

– Vitamin B6, dikenal sebagai pyridoxine.

– Vitamin B7, dikenal sebagai biotin.

– Vitamin B9 yang dikenal sebagai asam folat.

– Vitamin B12 juga dikenal sebagai cobalamin.

Baca juga: Kenali berbagai vitamin B dan kegunaannya

4 Jenis Vitamin B Yang Baik untuk Anak dan Manfaatnya

Vitamin adalah nutrisi penting yang harus dipenuhi. Kekurangan vitamin dapat meningkatkan risiko penyakit. Pada saat yang sama, jika vitamin tertentu dikonsumsi berlebihan, itu juga dapat meningkatkan efek samping yang berbahaya. Nah, ketahui beberapa jenis vitamin B yang baik untuk anak-anak dan manfaatnya untuk pertumbuhan.

1. Vitamin B1 (Tiamin)

Vitamin B1 bertanggung jawab untuk produksi energi dalam tubuh anak. Untuk anak-anak yang sedang tumbuh, kebutuhan vitamin ini berkisar 500-900 mikrogram per hari.

Vitamin ini sangat penting untuk mengubah gula dan karbohidrat lain menjadi energi. Selain itu, vitamin B dibutuhkan oleh tubuh untuk melindungi sistem saraf dari segala jenis kerusakan atau degenerasi. Dan yang paling penting, vitamin B diperlukan untuk menyampaikan pesan dari otak (sistem saraf) ke berbagai organ tubuh.

Vitamin B1 untuk anak-anak diperoleh dari sumber-sumber berikut:

– Kacang.

– Biji bunga matahari.

– ikan.

– Kacang polong.

– Kedelai panggang.

– Kacang hijau.

– Roti gandum.

Vitamin B1 sangat sensitif terhadap suhu. Jadi, ketika makanan yang mengandung vitamin B1 dimasak terlalu matang, mereka mungkin kehilangan kandungan vitaminnya.

2. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 adalah vitamin esensial yang berfungsi secara keseluruhan untuk berbagai fungsi tubuh internal. Untuk anak-anak yang berada dalam fase pertumbuhan, kebutuhan vitamin ini berkisar 0,5-1,0 mg per hari.

Vitamin B6 berperan penting dalam fungsi kardiovaskular dan juga sistem saraf. Selain itu, vitamin B6 juga dibutuhkan untuk membantu pencernaan dan mengembangkan kekebalan yang baik. Fungsi lain vitamin B6 adalah membantu fungsi otak dan merupakan salah satu vitamin yang dapat mengatur suasana hati.

Vitamin B6 untuk anak-anak dapat diperoleh dari sumber-sumber berikut:

– Daging unggas.

– Daging sapi.

– ikan.

– Biji-bijian utuh.

– Kacang-kacangan dan biji-bijian.

– Pisang.

– Kentang.

Untuk anak-anak, lebih baik mendapatkan vitamin B6 dari sumber makanan daripada suplemen. Alasannya, dalam beberapa kasus, konsumsi berlebihan vitamin B6 dapat menyebabkan mual, sakit perut, dan masalah neurologis.

Baca juga: Kenali vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan tubuh

3. Vitamin B7 (Biotin)

Anggota kelompok vitamin B kompleks yang larut dalam air ini sangat penting untuk metabolisme lemak dan karbohidrat. Untuk pertumbuhannya, anak-anak membutuhkan vitamin B7 sekitar 12-40 mikrogram.

Fungsi vitamin B7 adalah membantu menjaga anak tetap tenang dan menjaga sistem saraf yang sehat. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat. Selain itu, vitamin ini telah terbukti bermanfaat untuk mengendalikan kadar insulin dan mencegah diabetes tipe 2.

Vitamin B7 dapat diperoleh dari sumber-sumber berikut:

– Jagung.

– sereal yang diperkaya.

– Kuning telur.

Alpukat.

– Brokoli.

– Kol bunga.

Keju.

– Bayam.

– Jamur.

4. Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 sebenarnya sangat penting untuk anak-anak dan juga orang dewasa. Menurut dokter, kebutuhan harian untuk vitamin ini adalah sekitar 2,5 mikrogram. Vitamin B12 sangat penting untuk sintesis DNA dan dapat membantu mengatasi gejala asma pada anak-anak dan mencegah AIDS. Vitamin ini juga dapat membantu produksi sel darah merah dan menjaga kinerja sistem saraf.

Vitamin B12 untuk anak-anak dapat diperoleh dari sumber-sumber berikut:

– Produk susu.

– telur.

– Daging.

– Unggas.

– remis.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti anemia, kelemahan otot, dan pertumbuhan terhambat.

Nah, itulah beberapa vitamin B yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk perkembangan mereka. Untuk itu, pastikan anak Anda mendapat semua vitamin ini, Ibu. (KAMI)

Baca juga: Vitamin Ini Seharusnya Tidak Terlalu Banyak Dikonsumsi!

Sumber

Persimpangan Ibu. "4 Manfaat Vitamin B Luar Biasa Untuk Anak-Anak"Tombol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top