Latest News

Kiat Puasa dari Busui

Memiliki kesempatan untuk bertemu lagi dengan bulan Ramadhan sungguh bersyukur. Rasanya ingin berpuasa, tetapi bagaimana efeknya jika puasa masih menyusui si kecil?

Puasa dan Menyusui

Apakah berbahaya untuk puasa bagi ibu menyusui? Pertanyaan dasar seperti itu tidak bisa dijawab dengan satu jawaban. Dalam istilah Islam, wanita hamil, menyusui, sakit, dan lanjut usia mendapatkan bantuan untuk tidak berpuasa jika itu memberatkan dan dapat membahayakan kesehatan. Dalam konteks ibu menyusui, puasa harus mencermati bagaimana kondisi Ibu dan Anak Kecil yang nutrisinya diperoleh dari Ibu & # 39; susu.

Faktor utama untuk mempertimbangkan setiap ibu menyusui untuk berpuasa adalah usia anak. Jika anak Anda masih sangat muda dan berusia kurang dari 6 bulan, itu artinya gizi ibu sangat tergantung pada kualitas ASI yang disusui oleh ibu.

Kondisi berbeda jika si kecil berusia 6 bulan ke atas dan mulai makan makanan padat. Pada usia itu, nutrisi utama diperoleh dari makanan yang cukup dan seimbang dan ASI umumnya diberikan pada waktu-waktu tertentu. Jangan salah, ASI masih disarankan untuk diberikan sampai dia berusia 2 tahun. Namun, ASI bukanlah nutrisi utama untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan.

Latonia Anthony, seorang penasihat laktasi dan penulis buku Menyusui di bulan Ramadhan: Panduan untuk Ibu yang Berpuasa, tambahkan beberapa kondisi yang tidak dismerekomendasikan untuk ibu yang berpuasa, yaitu:

  • Ibu menyusui tinggal di iklim panas.
  • Menyusui saat hamil (tandem menyusui).
  • Berpenghasilan rendah.
  • Memiliki anak kembar yang harus disusui.
  • Berusia lebih dari 35 tahun, yang memiliki risiko lebih besar untuk mengalami dehidrasi.
  • Mengalami keluhan mengenai produksi susu yang tidak lancar.
  • Perlu asupan suplemen rutin untuk mendukung produksi susu.
  • Jika berat bayi Anda di bawah garis kelahiran normal / prematur / sakit.
  • Harus mengkonsumsi obat-obatan secara teratur karena mereka sakit atau sedang menjalani pengobatan tertentu.
Baca juga: Fakta Penting tentang Keringat Berlebihan selama Kehamilan

Bisakah Puasa Membahayakan Diri dan Bayi Anda?

Sebagai ibadah untuk mencapai tujuan mulia, untuk menahan diri dari makan dan minum sampai waktu berbuka puasa telah terbukti menjadi berbagai penelitian sehat. Saat puasa, tubuh akan beradaptasi dengan perubahan pola makan, sehingga lebih efisien menggunakan kalori untuk menjaga produksi ASI.

Penelitian pada ibu menyusui yang berpuasa menunjukkan bahwa memang ada sedikit perubahan dalam jumlah susu yang dihasilkan dan komposisi nutrisi mikro di dalamnya, seperti seng, magnesium, dan kalium.

Namun, perubahan ini tidak mengubah komposisi nutrisi makro (karbohidrat, protein, lemak) dalam ASI. Plus, perubahan ini hanya ditemukan pada ibu menyusui yang berpuasa lebih dari 24 jam.

Artinya, berat dan pertumbuhan anak kemungkinan besar tidak akan berubah selama ibu masih rutin menyusui. Tubuh akan memproses cadangan lemak untuk diolah menjadi ASI, sehingga si kecil tetap mendapat asupan lemak untuk pertumbuhan.

Meski begitu, jangan gegabah memperhatikan beberapa tanda penting jika asupan bayi tidak memadai, yaitu:

  • Penurunan berat badan
  • Frekuensi kemih berkurang.
  • Bangku kehijauan.
  • Terus menangis.

Jangan lupa memperhatikan kondisi Ibu saat mencoba berpuasa saat menyusui. Ingat, tubuh ibu bekerja keras untuk menghasilkan susu, sementara itu harus berfungsi dengan baik agar dapat berpuasa dengan benar. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi yang mungkin terjadi, seperti:

  • Merasa sangat haus.
  • Air seni berwarna gelap dan baunya tidak wajar.
  • Rasanya sangat pusing sehingga Anda mungkin pingsan.
  • Merasa sangat mengantuk meski sudah cukup tidur.
  • Sakit kepala.

Berat badan ibu juga dapat dikurangi 1 kilogram per minggu, tetapi ini tidak mempengaruhi produksi susu.

Baca juga: Ketahui Manfaat dan Dampak Berjemur bagi Kesehatan!

Kiat Puasa dari Busui

Jika kondisi Ibu dan Si Kecil bagus, maka Ibu tidak perlu ragu untuk berpuasa. Ayo, simak beberapa tips merapikan puasa dari para ibu yang telah berhasil menjalankannya.

1. "Tingkatkan asupan protein, seperti ikan, telur, dan daging, sebagai makanan utama. Dengan diet ini, ASI saya masih berlimpah meskipun puasa."

Anita, 25 tahun.

2. "Jangan menutup telepon hanya dengan minum air untuk memenuhi asupan Anda. Saya memvariasikannya dengan meminum susu UHT, makan buah-buahan, makan sayur yang tinggi serat, dan memasak lebih sering, terutama untuk makan subuh. "

Rini, 28 tahun.

3. "Persediaan susu secara teratur tidak hanya berguna ketika saya harus kembali bekerja. Namun, bisa juga berkeliling ketika saya puasa. Alhamdulillah, pasokan susu susu sudah aman karena saya disiplin memerah muka, sehingga puasa disiplin dan nutrisi si kecil lancar tanpa hambatan. "
Kartika, 33 tahun.

4. "Bisa dibilang ini adalah saran, tetapi saya merasa bahwa mengonsumsi suplemen multivitamin sudah cukup untuk membantu produksi ASI saya tetap stabil selama puasa. Jangan lupa, kosongkan payudara Anda secara teratur sehingga ritme produksi ASI tidak berubah saat puasa / tidak puasa. "(AS)

Arni, 30 tahun.

Baca juga: Fakta Preeklampsia, Komplikasi Kehamilan Serius

Sumber

Orangtua Asia. Menyusui dan Berpuasa.

Dukungan Menyusui. Menyusui Selama Ramadhan.

Bintang Harian. Menyusui Selama Ramadhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top