Latest News

Mau sehat ayo coba minuman sehat buatan sendiri

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air yang berfungsi melindungi persendian, tulang dan organ tubuh. Selain itu, ini membantu tubuh Anda mencerna makanan dan tetap terhidrasi. "Sejauh ini, air putih adalah yang terbaik karena tidak mengandung kalori atau pemanis buatan," kata Janet Colson, PhD, RD, profesor nutrisi di Universitas Negeri Tennessee Tengah.

Institut Kedokteran merekomendasikan asupan air yang cukup, mulai dari 9 hingga 13 gelas sehari. "Penting untuk diingat bahwa cairan dan makanan yang mengandung air termasuk dalam rekomendasi ini," kata Laura Catalusci, pakar kesehatan di New York. Namun jika ingin minuman yang sedikit warna-warni dan menyehatkan, tidak ada salahnya mencoba beberapa minuman tersebut.

Baca juga: Minuman Manis Dapat Meningkatkan Kolesterol Jahat

Minuman Sehat Buatan Rumah

Berikut berbagai minuman sehat yang bisa dibuat sendiri oleh Geng Sehat di rumah:

1. Air jahe

Semua orang tahu bahwa jahe bukan sekedar bumbu masakan. Ada banyak manfaat kesehatan dari jahe, termasuk meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi musiman. Tahukah Anda bahwa air jahe juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh?

Seperti namanya, air jahe merupakan minuman yang mengandung jahe sekaligus air. Tidak ada aditif lainnya. Menariknya, minuman ini sangat mudah dibuat. Anda hanya perlu menambahkan satu sendok teh jahe cincang halus ke dalam secangkir air. Didihkan lalu saring. Anda bisa minum air jahe setelah dingin.

Kalau kurang suka rasanya bisa tambahkan sedikit madu dan air jeruk nipis. Minum air jahe setiap pagi atau sore hari.

Baca juga: Manfaat Jahe untuk Penderita Diabetes Mellitus

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak anti oksidan yang baik untuk kesehatan Anda. Teh hijau adalah alternatif yang bagus. Dapat membantu melembabkan tubuh dan kaya anti oksidan. Selain itu, teh hijau membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa teh hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dimana antioksidannya tidak hanya sebagai agen penetral radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini, tetapi juga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Jadi, mengapa tidak memulai hari dengan secangkir teh hijau?

3. Air Kelapa

Apakah Anda pernah minum air kelapa? Apalagi jika meminumnya sambil makan bakso. Bukankah begitu? Tapi tahukah Anda bahwa air kelapa merupakan minuman sehat karena merupakan minuman energi alami. "Air kelapa mengandung elektrolit alami yang merupakan nutrisi untuk membantu tubuh memproses air agar tetap terhidrasi," kata Gabrielle Mancella, ahli diet di Orlando Health.

Meski begitu, air kelapa mengandung gula alami. Karena itu, Anda tidak perlu menambahkan pemanis pada minuman ini. Berdasarkan Klinik Mayo, kelapa mengandung setengah gula alami pada jus buah tertentu. Selain itu, ia memiliki kadar kalium dan natrium yang tinggi tetapi tidak berlebihan, keduanya merupakan elektrolit utama. Kalium berperan penting dalam menjaga detak jantung yang sehat dan mengatur tekanan darah.

Baca juga: Banyak sekali manfaat air kelapa untuk bayi, lho!

4. Cokelat Panas

Salah satu cara meredakan nyeri haid dengan meminum minuman yang mengandung magnesium tinggi. Dan, cokelat panas merupakan minuman dengan kandungan magnesium yang tinggi. Daripada menggunakan bubuk kakao dengan tambahan gula sebagai pemanis, cobalah membuat minuman ini dengan melelehkan dark chocolate.

Cokelat hitam memiliki banyak flavonol yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung, menurut T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard Chan. Jika Anda menambahkan sedikit kayu manis di atas minuman ini, ternyata bisa memberikan tambahan antioksidan dan anti inflamasi, lho!

Referensi:

TheIndianExpress. Berikan dorongan besar untuk kesehatan Anda dengan minuman sederhana ini

Kesehatan Sehari-hari. 9 Cara Minum untuk Kesehatan Anda

Kesibukan. 7 Minuman Tersehat (Selain Air)

TasteofHome. 10 Minuman Sehat yang Tidak Anda Minum… Dan Mengapa Anda Harus Mulai!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top