Latest News

Mau Tipis, Coba Diet Cabai!

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah diet. Secara umum, diet terdiri dari pilihan makanan sehat dengan porsi kecil. Namun, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan cabai ke dalam diet Anda dapat meningkatkan pembakaran lemak!

Meskipun tidak semua orang suka pedas, cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin, zat kimia yang menyebabkan pedas. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa capsaicin dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Selain itu, capsaicin juga telah terbukti mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.

Baca juga: Berhasil Mengurangi Lebih Banyak 44 Kg, Adele Goes Sirtfood Diet

Cabe Merah Meningkatkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak

Satu studi berjudul ‘Bisakah capsaicinoids membantu mendukung manajemen berat badan?Ditemukan bahwa konsumsi harian capsaicin dapat berkontribusi pada manajemen berat badan dengan mengurangi asupan energi.

Capsaicin ini tidak hanya ditemukan pada cabai pada umumnya, tetapi juga ditemukan pada keluarga cabai lainnya. Salah satunya adalah paprika. Dalam studi tersebut, para peneliti memantau 40 orang dewasa yang sehat. Mereka meneliti efek dari suplemen ekstrak paprika. Setelah itu diukur pengeluaran energi saat istirahat, detak jantung, dan tekanan darah.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa dosis rendah ekstrak paprika meningkatkan kecepatan metabolisme setara dengan membakar 116 kalori sehari. Ini berarti 0,4 kilogram lemak hilang lebih dari 30 hari.

"Temuan ini memberikan harapan, ada potensi capsaicin untuk digunakan sebagai bantuan penurunan berat badan alami jangka panjang," kata para peneliti dalam jurnal tersebut. Obesitas Buka Akses.

Baca juga: 7 Cara Mengubah Kebiasaan Makan yang Buruk, Menjadi Lebih Sehat

Konsumsi cabai yang tepat

Jadi, jika Gang Sehat memasukkan lebih banyak cabai ke dalam makanan yang dikonsumsi, Anda dapat menurunkan berat badan secara tak terduga! Pernah merasa panas atau bahkan berkeringat saat makan makanan pedas? Itu karena kerja capsaicin yang ditemukan di cabai. Capsaicin tidak hanya mempercepat metabolisme tetapi juga memiliki kemampuan untuk mengubah lemak putih menjadi lemak coklat.

Lemak putih adalah lemak yang paling umum dalam tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Lemak ini sulit terbakar sehingga berpotensi menyebabkan obesitas. Sedangkan lemak coklat adalah lemak yang digunakan untuk membakar kalori dan menghasilkan panas bagi tubuh. Sederhananya, lemak coklat akan dibakar untuk menghasilkan kalori daripada disimpan oleh tubuh.

Selain itu, cabai juga telah terbukti mengurangi tekanan darah, membantu mengurangi radang sendi, memperlancar pencernaan dan mendukung sistem kardiovaskular. Hebatnya, cabai mengandung vitamin C tujuh kali lebih banyak daripada jeruk.

Baca juga: Ini Chili Tercepat di Dunia! Berani Coba?

Dikatakan oleh Howard M. Shapiro dan Franklin Becker, penulis ‘Eat & Beat Diabetes Dengan Picture Weight Loss Sempurna& # 39 ;, Chili dapat menjadi makanan penurun berat badan yang efektif. Selain itu, cabai dapat membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan asupan nutrisi penting. Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet cabai?

Pertama, Anda harus makan cabai tanpa daging. Daging mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi yang dapat mengurangi manfaat cabai, sehingga menghambat penurunan berat badan. Jika Anda ingin menambahkan daging ke cabai, pilih daging sapi yang memiliki sedikit lemak jenuh.

Kedua, masukkan cabai ke dalam kacang dan tomat. Kacang dan tomat adalah makanan rendah kalori yang akan membantu Anda mengurangi total asupan kalori dan dapat mengurangi berat badan. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya serat dan protein, dua nutrisi yang berkontribusi pada rasa kenyang. Ketiga, tambahkan bahan-bahan sehat lainnya.

Keju cheddar rendah lemak adalah alternatif yang sehat untuk mengurangi asupan lemak dan meningkatkan asupan kalsium. Bawang cincang, cabai hijau, dan keripik ubi adalah pilihan lain untuk dimakan bersama cabai, untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Penyebab Penurunan Berat Badan Ini Bukan Sekalipun Diet

Referensi:

Mengekspresikan. Penurunan berat badan: Makan cabai setiap hari untuk menurunkan berat badan. CEPAT – dan inilah sebabnya

HALO! Bisakah makan cabai lebih banyak membantu menurunkan berat badan?

Livestrong. Cara Makan Cabai & Menurunkan Berat Badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top