Latest News

Meski harganya murah, namun manfaat pepaya untuk kesehatan sungguh ajaib!

Pepaya merupakan salah satu jenis buah yang sangat digemari. Rasanya yang manis, warnanya yang cerah, dan semua orang tahu manfaat pepaya bagi kesehatan, yang menjadikan buah ini favorit banyak orang. Pepaya sangat mudah didapatkan, bahkan harganya pun sangat terjangkau.

Karena pepaya mudah didapat, Anda bisa mengonsumsi pepaya secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya. Tak main-main, pepaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mulai dari melancarkan sistem pencernaan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Pepaya, Malaikat Buah

Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Nah, berikut beberapa manfaat pepaya bagi kesehatan:

1. Mengatasi Sembelit

Sembelit terjadi karena adanya gangguan pada sistem pencernaan yang dapat membuat seseorang sulit buang air besar. Jika mengalami masalah ini, Anda bisa mengatasinya dengan pepaya. Orang yang tinggal di daerah tropis menganggap pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) lainnya.

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membuat protein lebih mudah dicerna. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi pepaya selama 40 hari mengalami peningkatan signifikan pada sembelit dan kembung. Biji pepaya, daun dan akarnya juga telah terbukti dapat mengobati bisul pada hewan dan manusia.

2. Menurunkan Resiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada pepaya dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko kanker. Pepaya juga mengandung likopen yang memiliki sifat anti kanker. Likopen adalah pigmen karotenoid yang memberi warna pada beberapa sayuran dan buah.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Epidemiologi Kanker dan Pencegahan Biomarker menjelaskan bahwa pepaya mengandung betakaroten. Mengkonsumsi betakaroten yang terdapat pada pepaya dapat menurunkan risiko kanker prostat.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi pepaya secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL).

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi suplemen pepaya fermentasi selama 14 minggu mengalami lebih sedikit peradangan dan rasio kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL) yang lebih baik daripada orang yang diberi plasebo. Rasio yang meningkat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Bisakah Saya Mencuci Buah dan Sayuran dengan Sabun?

4. Menurunkan Berat Badan

Pepaya sangat rendah kalori dan serat yang ada di dalamnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan saluran pencernaan yang sehat dan sistem kekebalan tubuh, pepaya membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan. Serat alami mendetoksifikasi tubuh dan membersihkannya, dengan demikian menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Selain itu, biji pepaya dapat mencegah tubuh menyerap lemak. Karenanya, segenggam biji pepaya juga dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak ada salahnya menjadikan pepaya salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi saat menjalani diet.

5. Meningkatkan Imunitas

Pepaya mengandung beberapa vitamin yang sangat menyehatkan seperti vitamin A, C, dan E yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi pepaya secara rutin dapat menurunkan risiko berbagai infeksi. Anda bisa makan bubur pepaya atau minum jus pepaya.

Demikian informasi mengenai manfaat pepaya bagi kesehatan penting untuk diketahui. Semoga bermanfaat!

Baca juga: Murah, Jambu Biji Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

Sumber referensi:

Garis kesehatan: 8 Manfaat Pepaya yang Terbukti

Medicalnewstoday: Apa manfaat pepaya bagi kesehatan?

Waktu India: Manfaat-makan-pepaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top