Latest News

Tidak Memuaskan, Makanan Ini Lebih Lapar

Pernahkah Anda merasa lapar meskipun baru saja selesai makan? Ini wajar karena beberapa makanan justru membuat Anda lebih lapar. Keripik adalah salah satu makanan yang akan membuat Anda lebih lapar.

Namun, bukan hanya keripik yang akan membuat Anda lapar. Ada beberapa makanan yang hanya akan membuat Anda semakin lapar! Jadi, agar Anda tidak kelaparan, gantilah dengan permen sehat yang mengenyangkan.

Baca juga: Masih Lapar Setelah Makan? Ini penyebabnya!

Makanan Yang Membuat Kita Lapar

Berikut ini adalah jenis makanan yang membuat kita lebih lapar setelah mengkonsumsinya:

1. Jus

Minuman ini adalah sumber gula pekat. Meskipun mengandung berbagai vitamin dan mineral, banyak serat yang hilang selama pemrosesan. Selain itu, jus hanya mengandung sedikit lemak atau protein untuk membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Karena itu, jus dapat menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat, tetapi juga penurunan yang cepat. Nah, penurunan gula darah itu membuat kita merasa lapar lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh kita tidak lagi penuh kalori dalam jus dibandingkan dengan kalori dari makanan.

Untuk menyiasati agar tidak cepat lapar, cobalah membuat jus dengan campuran sayur dan buah sehingga Anda tetap mendapatkan serat. Bisa juga menambahkan bubuk protein atau selai kacang. Protein dan lemak yang ditambahkan ke jus bekerja dengan cara yang mirip dengan serat dalam memperlambat penyerapan makanan ke dalam aliran darah.

Baca juga: 10 Jus Sayuran Lezat

2. Putih Telur

Masih merasa lapar setelah makan telur dadar yang hanya terbuat dari putih telur? Meskipun putih telur merupakan sumber protein yang baik, kuning telur memiliki banyak lemak, vitamin, dan mineral yang bermanfaat. Bahkan, sebuah penelitian dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa lemak jenuh dalam kuning telur tidak terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, stroke, atau penyakit arteri koroner.

Lemak jenuh dalam kuning telur tidak hanya menambah perasaan kenyang, tetapi juga dibutuhkan untuk produksi hormon dan penyerapan beberapa vitamin dan mineral dalam tubuh. Vitamin A dan B yang terkandung dalam kuning telur, serta kolin, mendukung kesehatan otak dan otot. Karenanya, jika Anda ingin makan omelet, jangan gunakan putih telur.

3. Permen Karet

Tidak sedikit pelaku diet yang mencoba mengunyah permen karet untuk mengalihkan pikiran mereka dari makanan. Sayangnya, trik ini jarang berhasil. Tindakan mengunyah sebenarnya menipu tubuh Anda bahwa makanan akan jatuh, yang berarti bahwa cairan perut disiapkan di perut.

Ketika tidak ada makanan yang turun, perut mulai mengocok tanpa ada apa pun di dalamnya. Itu tidak hanya menyebabkan rasa sakit, tetapi membuat Anda lebih sadar akan kebutuhan untuk makan.

4. Makanan Yang Mengandung Gula

Donat, muffin, paiDan makanan penutup yang terdengar lebih sehat cenderung sarat dengan gula. Anda perlu tahu bahwa makanan penutup cepat rusak dalam tubuh kita sebagai glukosa, yang menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin.

Ketika ada banyak insulin, semakin banyak glukosa yang bisa masuk ke dalam sel yang bisa menyebabkan gula darah rendah. Nah, gula darah rendah bisa membuat Anda merasa lapar tak lama setelah makan makanan penutup.

Baca juga: Penyebab Terus Makan Makanan Manis

Referensi:

kesehatan membaik. 7 makanan yang justru membuat Anda semakin lapar

Makan Ini, Bukan Itu! 25 Makanan Yang Membuat Anda Lebih Lapar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top