Latest News

Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Penderita Diabetes

Diabetes berisiko mengalami masalah penglihatan seperti retinopati diabetik, glaukoma, dan katarak. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan penderita diabetes mengalami gangguan penglihatan atau bahkan kebutaan. Jadi, penting untuk mewaspadai tanda-tanda komplikasi seperti penglihatan kabur mendadak selama lebih dari dua hari atau nyeri pada salah satu atau kedua mata.

Dengan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, masalah mata yang muncul akibat diabetes bisa dihindari. Tidak hanya sekedar melakukan pemeriksaan rutin, cara terbaik untuk mencegah masalah ini adalah dengan mengelola diabetes dan menghindari gula darah tinggi. Kadar gula darah yang dibiarkan tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, termasuk di mata.

Baca juga: Tanda awal diabetes sudah terlihat sejak usia 8 tahun

Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Penderita Diabetes

Ikuti tips berikut agar Diabestfriend tidak mengalami gangguan penglihatan meski hidup dengan diabetes.

1. Selalu Pantau Kadar Gula Darah

Kadar glukosa darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah halus di retina yang mempengaruhi bentuk lensa mata dan menyebabkan penglihatan kabur, menurut Asosiasi Diabetes Amerika. Tiga penyakit mata yang umum diderita diabetes adalah retinopati diabetik, glaukoma, dan katarak. Menjaga kadar gula darah normal dapat mencegah masalah ini.

2. Makan lebih banyak ikan

Omega-3 dalam salmon, tuna, dan sarden telah dikaitkan dengan tingkat retinopati diabetes yang lebih rendah. Ilmuwan berpendapat bahwa omega-3 pada ikan dapat membantu mencegah peradangan dan pertumbuhan abnormal pembuluh darah di mata. Selain itu, omega-3 juga membantu menjaga kolesterol Anda dan karenanya baik untuk mata. Setidaknya, Anda harus makan ikan dua kali seminggu.

4. Dilarang Merokok

Merokok memiliki efek berbahaya pada sistem tubuh, tidak terkecuali mata. Meski tidak terbukti meningkatkan risiko retinopati diabetik, merokok dapat memperburuk masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit pembuluh darah kecil.

Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi mengalami stroke dan serangan jantung. Dan, merokok secara signifikan dapat meningkatkan risiko tersebut. Penderita diabetes yang merokok memiliki risiko dua kali lipat terkena katarak dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Baca juga: Apakah Diabetes Masih Merokok? Awas, kombinasi berbahaya!

5. Periksa mata Anda secara teratur

Ya, Anda harus rutin melakukan pemeriksaan mata menyeluruh yang meliputi tes glaukoma, katarak, dan lainnya. Mungkin, Anda bisa mempertimbangkan untuk memeriksa retina untuk membantu mendeteksi penyakit mata sejak dini dan mencatat perubahan kesehatan mata setiap tahun. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menemukan masalah kesehatan mata yang Anda miliki.

Pemeriksaan mata rutin akan memungkinkan Anda memulai pengobatan sesegera mungkin jika tanda-tanda muncul. Jika Anda melihat adanya perubahan penglihatan, segera kunjungi dokter mata. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari masalah serius seperti kebutaan.

5. Lindungi Mata

Sinar ultraviolet dari matahari dapat merusak mata Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda terkena masalah mata, termasuk katarak. Karena itu, lindungi mata Anda dari sinar matahari dengan selalu memakai kacamata hitam. Gunakan kacamata hitam yang memblokir setidaknya 99 persen UV-A dan UV-B.

6. Latihan Rutin

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kontrol glikemik, faktor yang berkontribusi dalam menentukan seberapa besar kemungkinan Anda mengalami kerusakan mata terkait diabetes.

Setidaknya, lakukan olahraga tiga kali seminggu selama 60 menit. Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah perlahan dengan berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Jika Anda terlanjur mengalami masalah mata, hindari olahraga yang membebani pembuluh darah di mata Anda, seperti angkat beban.

Baca juga: Terlalu lama di depan komputer saat WFH, lakukan 7 cara menjaga kesehatan mata

Referensi:

Kesehatan Sehari-hari. Melindungi Kesehatan Mata Anda Saat Anda Mengidap Diabetes Tipe 2

WebMD. Bagaimana Melindungi Mata Anda Saat Anda Mengidap Diabetes

Medtronic. Tips Perawatan Mata Untuk Penderita Diabetes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top